医生建议餐后半小时喝水

   起床一杯水

   清晨时一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环

   睡前一杯水

   睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率

日常起居六忌之道（1）

一忌 清晨吸烟

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管收到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而且空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

三忌 如厕看报

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

  四忌 室内养鸟

  鸟粪中带有鹦鹉病毒、鸟型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道粘膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

  五忌 睡觉窗户紧闭

  人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

健康谚语

五谷加红枣，胜似灵芝草        豆腐配海带，常吃除病害

精粮何口味，粗粮润肠胃        多食一点姜，不用开药方

吃了胡萝卜，百病化乌有        白菜萝卜汤，益寿保健康

多食一点醋，不用到药铺        热天半块瓜，药物不用抓

狗肉滚三滚，神仙站不稳        心虚气不足，桂圆米粥煮

晨起一杯水，到老不后悔span lang=EN-US>        早上喝盐汤，胜喝人生汤

苹果每日啖，不用去医院        口渴心烦躁，粥加猕猴桃

常吃萝卜菜，啥病也不害        辣椒尖又辣，长食助消化

大蒜是个宝，常吃身体好